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「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」——こういった悩みを抱えている人は、実は日本人の約3人に1人います。問題は睡眠時間ではなく、睡眠の質です。6時間でも質の高い睡眠は、8時間の浅い睡眠より体の回復効果...

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